Wer ans Abnehmen denkt, denkt oft gleichzeitig daran auf etwas zu verzichten: Nie wieder Zucker, Süßigkeiten, Alkohol, Nudeln, Kartoffeln, Brot, Kuchen. Ist es tatsächlich ratsam auf Lebensmittel zu verzichten? Es kommt drauf an!
Willst du kurzfristig ein paar Kilos verlieren? Oder dir abgewöhnen abends auf dem Sofa eine Tüte Chips oder Fruchtgummi bei der Lieblingsserie weg zu naschen? Dann macht so eine Radikal-Diät für einen kurzen Zeitraum durchaus Sinn.
Die Frage ist nur: Wie lange hält man das Ganze durch und wie langfristig ist der Erfolg?
Ohne Verzicht langfristig zum Erfolg
Wenn du langfristig abnehmen möchtest, solltest du auf Nichts verzichten. Denn nach einiger Zeit ist man frustriert, weil man kein Kräuterbaguette beim Grillen essen darf, weil man auf das Glas Sekt oder Bier in der netten und gesellen Runde verzichtet oder weil man ständig auf die leckeren Kohlenhydrate, wie Nudeln, Reis, Brot oder Kartoffeln verzichtet, die uns satt und zufrieden machen. Willst du das dein Leben lang? Vermutlich nicht.
Das Geheimrezept lautet: Verzichte auf NICHTS! Denn wenn man sich Dinge eine Zeit lang verbietet, wollen wir sie irgendwann erst Recht und bekommen regelrecht Heißhunger darauf. Das ist kontraproduktiv, denn umso schneller hast du die abgenommen Kilos wieder drauf. Plane stattdessen die Dinge täglich mit ein und genieße sie. Die Dosis macht das Gift! Hier ein paar Beispiele:
- Statt einer großen Tüte Chips, gibt es eine kleine Tüte auf dem Sofa
- Statt 100g Nudeln mit Tomatensoße, nimm 50 g Nudeln und peppe das Ganze mit viel leckerem Gemüse und Fleisch oder Fisch auf
- Bei Bier und Sekt versuche ab und zu mal die alkoholfreie Variante
- Statt Vollmilchschokolade zu kauen, lutsche mal ein Stück Zartbitterschokolade. Es ist viel schokoladiger als Vollmilchschokolade
FAZIT
Wer langfristig abnehmen will, sollte auf NICHTS verzichten, denn nur das führt zum Erfolg. Die Dosis macht das Gift. Versuche zukünftig achtsamer zu Essen und zu Trinken und mehr zu genießen.
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