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Overnight Oats - Grundrezept

Zutaten für 1 Portion:

 

 

4 EL Haferflocken (zart oder kernig)

1 EL Chia- oder Leinsamen

200 ml Milch oder Pflanzendrink

125 g Heidebeeren

1 Banane

 

Pro Portion ca. 470kcal


Gebe 4 EL Haferflocken zusammen mit den Chia- oder Leinsamen in ein Schraubglas oder eine Müslischüssel. Vermenge das ganze mit Milch und stelle es über Nacht in den Kühlschrank.

 

Am nächsten Morgen nimmst du dein Overnight Oats aus dem Kühlschrank. Heidelbeeren waschen. Schneide die Banane in Würfel und gebe das Obst zu dem Overnight Oats.

 

Mein Tipp: Werde kreativ und probiere dich aus. Nimm täglich ein andere Obstsorte oder tausche auch mal die Haferflocken durch ein Basismüsli. 

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